Η πιο ολοκληρωμένη μηχανή αναζήτησης επιχειρήσεων ομορφιάς της πόλης

Σφιχτό σώμα μετά τα 35... αυτή η έρευνα σου αποκαλύπτει...

 

Πλησιάζετε στα 35... την μεταβατική ηλικία, όπου το σώμα και το πρόσωπο μιας γυναίκας αλλάζει και ωριμάζει...

 

 

Όσο μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας πέφτει και παρατηρούμε πως δε καίμε με τον ίδιο τρόπο όπως παλιότερα. Ακόμη και αν τρώμε τις ίδιες ποσότητες είναι δυνατό να παχαίνουμε, ενώ πριν μερικά χρόνια μέναμε σταθερές στα ίδια κιλά ή αδυνατίζαμε κιόλας! Αν είσαι κι εσύ μια από τις γυναίκες που μετά τα 35 ή 40 της χρόνια διαπιστώνει πως το να διατηρήσεις τα κιλά σου είναι ένας μικρός γολγοθάς, μην ανησυχείς. Το μόνο που χρειάζεται είναι πρόγραμμα!

 

 

Αυτό δείχνουν οι έρευνες που έγιναν στο Boston Medical Center και έδειξαν ότι ο συνδυασμός τακτικής ήπιας άσκησης και ταυτόχρονος έλεγχος της ποσότητας και της ποιότητας του φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε πολύ καλά αποτελέσματα στο σώμα.

 

 

Δε χρειάζεται να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες ή επίπονα προγράμματα γυμναστικής που αργότερα θα παρατήσεις. Αρκεί να μην κάνεις καθιστική ζωή και να τρως φυσιολογικά, έχοντας όλες τις διατροφικές ομάδες στο μενού σου. 

 

 

 

Οι επιστήμονες του Boston Medical Center δίνουν τις εξής οδηγίες: 

- Να τρως υγιεινά , πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα για να διατηρείται η μυϊκή μάζα.
- Να έχεις έλεγχο των θερμίδων σου, κρατώντας ένα φυσιολογικό αριθμό θερμίδων ημερησίως. 
- Να συνδυάζεις αερόβιο πρόγραμμα με μυϊκή ενδυνάμωση 3 φορές την εβδομάδα.

 

 

Fashion Editor: Δήμητρα Καραμπά

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)